112Groningen.nl

Twitter />
Blijf in shape met sporten, maar doe het gedoseerd
01-04-2021, Ingezonden item & Pexels foto

Blijf in shape met sporten, maar doe het gedoseerd


Groningen - Sporten is in coronatijd een welkome bezigheid om een beetje weerbaar te blijven, voldoende weerstand op te bouwen en de conditie te verbeteren en op peil te houden. Kortom; een beetje sporten houd je ‘in shape’.

Fysiotherapie Leeuwarden treft vooral sporters 

 

Het addertje onder het gras is dat een groot aantal mensen ineens heel fanatiek is gaan sporten of een heel andere sport is gaan doen omdat ze hun eigen sport niet kunnen uitoefenen. Fysiotherapie Leeuwarden ziet deze sporters regelmatig op de behandelbank terecht komen. 

 

 

Fysiotherapie blijkt belangrijker dan ooit nu zoveel mensen met sportblessures te kampen hebben. Voetballers die zijn gaan hardlopen om in conditie te blijven, voelen hun hamstrings opspelen. Beginnende hardlopers lopen te hard en vooral te hard van stapel en voelen hun knieën. Mountainbikers hebben last van rugklachten omdat ze niet gewend zijn om in plaats van alleen op zondagochtend nu ook nog twee keer extra in de week op de fiets zitten

 

 

Advies sportfysiotherapie Drachten: doseer je inspanningen

 

 

Sportfysiotherapie Drachten adviseert het sporten te doseren. Beginners zijn beter af met een schema om stap voor stap de intensiteit en de kilometers op te voeren. Het lijf moet wennen aan de bewegingen, de spieren moeten op lengte komen en ga zo maar door. Bovendien is de afwisseling tussen inspanning en ontspanning enorm belangrijk. In rust kunnen spieren zich herstellen en groeien. Die rust is dus hard nodig. Ga niet direct alle dagen sporten, maar bouw dagen in dat je niet traint, minder fanatiek traint of een ander soort training toepast zoals core-stability training. Nog een voorbeeld: ga als hardloper eens een rustig rondje fietsen of als fietser een eind wandelen. 

 

 

De behandelingen bij sportblessures bestaan uit de bekende fysiotherapie om pezen en spieren aan te pakken, maar ook uit manuele therapie voor de gewrichten. Met medical taping is het mogelijk om te blijven sporten met de steun van het sterke en flexibele tape rond gewrichten, aangebracht door de fysiotherapeut. Dry needling is een andere behandelmethode. Dry needling Franeker legt uit hoe dit in zijn werk gaat. 

 

 

Dry needling Franeker: triggerpoints worden aangeprikt 

 

 

Je kent het vast wel, je voelt een flinke knoop in een spier. Het gebied is hard en doet soms echt pijn. Sporten met zo’n spierverharding is nauwelijks te doen. Zo’n verharde plek wordt door de fysiotherapeut een triggerpoint genoemd. Je kunt zo’n plek behandelen door de spier op te zoeken en deze met de handen te masseren en los te maken, maar dry needling is een methode met naaldjes die goede resultaten geeft om op deze manier de spier weer ‘los’ te krijgen en goed te laten functioneren. 

 

Met een naaldje wordt de verharde spier aangeprikt. Het is als een dunne acupunctuurnaald die de spier tot ontspanning brengt. Hiermee verdwijnen de pijnklachten. Dit wordt ingezet bij pijn in spieren en gewrichten, maar ook bij stijfheid of als bewegen lastig is. Als je een spier nauwelijks nog kunt aanspannen, kan dry needling ook soelaas bieden. Een spier kan zich tijdens de behandeling even kort aanspannen. Dat voelt als kramp of een stroomstootje. Daarna ontspant de spier zich. 

 

 

Ook hoofpijnklachten verdwijnen met dry needling

 

 

Ook andere pijnklachten en tintelingen kunnen verdwijnen door middel van het aanprikken van het aangetaste gebied. Hoofpijn- en duizeligheidsklachten kunnen verholpen worden door bijvoorbeeld nekspieren met dry needling te behandelen. Ook sporters zijn bekend met nekklachten, maar ook met schouder- rug- en liesklachten. Denk ook aan hamstring- en kuitspierblessures. Dry needling kan hen hiervan af helpen. Er worden overigens ook goede resultaten bereikt bij mensen met migraine en pijn in de onderrug en schouders. 

 

 

 

 


   
Archief
Gisteren, vrijdag 16 april
Anti-windmolenactivisten Jan H. en Jan Nieboer schuldig aan schrijven dreigbrieven
Jonge overvaller met schroevendraaier moet de cel in
Man (26) aangehouden na te hard rijden onder invloed
Stadslyceum maandag weer open, onderzoek naar bedreiging gaat door
Voor ziekenhuispersoneel komt BioNTech/Pfizer beschikbaar als eventueel alternatief voor Janssen
Kop-staart botsing tussen twee auto's in Groningen
Brandweer blust forse bermbrand in De Hunze
Kop/staart ongeval N366 Nieuwe Pekela
Ann Lilian(25) Atkinson vermist, mogelijk in Groningen
’47 nieuwe besmettingen in gemeente Groningen; 133 in provincie’
Gaslek door werkzaamheden in Scheemda
Rook in cockpit: Cessna 550 maakt voorzorgslanding op Eelde
Amerikaanse verdachte (32) van steekpartij Van Houtenlaan uitgeleverd
Voorzorgslanding op Airport Eelde
Getuigen gezocht van poging beroving Papiermolenlaan
Diefstal & vernielingen in supermarkt, wie herkent de daders (Video)
Grote brand legt snoepfabriek Drachten in as, Grootegast standby
Twee jaar rijontzegging geëist tegen man die dronken op kunstwerk botste
Brandweer redt mensen van balkon tijdens woningbrand
Verdachte kindermisbruik blijft vastzitten tot zaak dient
donderdag 15 april
OM eist 3,5 jaar cel na ontucht met nichtje (9)
OM wil celstraf en tbs met voorwaarden voor verdachte steekpartij bij Lentis
Dreiging op middelbare school in Groningen (Video)
Nogmaals raak op de N362 bij Amsweer
’84 nieuwe besmettingen in gemeente Groningen; 268 in provincie’
Fors ongeval op N362 bij Meedhuizen
Automobilist en fietsster botsen
Nieuwe PostNL pakket- en briefautomaten in Groningen
Forse aanrijding bij Sebaldeburen, 1 lichtgewonde
woensdag 14 april
Burgemeester ziet niets in heropenen terrassen: “We zijn ontzettend kwetsbaar”
Celstraffen van acht jaar lang geëist wegens medeplegen doodslag na ruzie over T-shirt
Straatverlichting valt deels uit in binnestad
Scooterrijder raakt licht gewond bij ongeval met automobilist
Storing zorgt voor lage besmettingscijfers
CoronaMelder juist nu van meerwaarde
OM eist 8 jaar cel voor doodslag restauranthouder Lazaros Kounatidis
Bestuurder verkeersruzie meldt zichzelf(update)
3,3 Miljoen euro voor herbouw afgebrande gymzaal (Video)
RIVM telt 14 nieuwe besmettingen in gemeente Groningen, 62 in provincie
Drugsafval gedumpt in sloot bij Wildervank
Vaccin Janssen tijdelijk on hold
Geweld tegen politie en hulpverleners (2x Video)
Meer verkeersdoden in onze provincie
Coronaboetes - jaarcijfers: 112.975 coronabekeuringen
Gewelddadige overval tankstation: twee tips (Beelden)
Personenauto belandt in de sloot na vergeten handrem in Bedum
Rechtenstudent(26) krijgt half jaar cel voor ontucht
dinsdag 13 april
Drama van Baflo nu 10 jaar geleden (Video)
Man aangehouden na vernielen ramen
Kabinet geeft Fieldlab Evenementen toestemming voor opschalen
Nader onderzoek straf voor man die stiefzoon (8) Hoendiep in duwde
Eigenaar gezocht van fiets in Groningen
Aantal coronaboetes in Groningen fors hoger dan elders in het land
Openingsplan: stap voor stap meer mogelijk
Ongeval met forse schade in Doezum
Ongeval op N370 door overstekende eend
38 nieuwe besmettingen in gemeente Groningen, 119 in provincie
Levering Janssen-vaccin uitgesteld wegens stollingsproblemen
Verdachte doodslag ggz-bewoner Zuidlaren in juli voor de rechter
Drugsafval gedumpt bij Beijumerbos
Gebouwen Hanzehogeschool ontruimd vanwege lekke waterleiding op Zernike Campus
Auto door brand verwoest
maandag 12 april
Motorrijder(22) overlijdt na ernstig ongeval (Video)
Brand langs de N33 snel onder controle
Bromscooterrijder gewond bij eenzijdig verkeersongeluk
Fietsster raakt gewond bij aanrijding op Olgerweg
‘Per week bekijken of de terrassen open kunnen’
38 nieuwe besmettingen in gemeente Groningen, 116 in provincie
Luchtalarm dit keer weer op 3 mei (update)
Auto uitgebrand op A7 nabij Westpoort
Huisartsen en GGD Groningen werken samen met vaccineren
Leek: Porschebestuurder(21) te hard en met teveel drank op
112Groningen zoekt nieuwe correspondenten in de regio

Timpweg Raamdecoratie Groningen
Eerste Hulp Ben Jij
De Koffiewinkel
Rijschool Van Der Heijde OOG Digitaal Dijkemas Autoglas Meijering Koeriersdienst
Woningontruiming Groningen en Verhuizingen Groningen